このレッスンは脚力と体幹力を上げて朝からしっかり代謝を上げていくヨガのポーズを取り入れ、最後は太ももやお尻まわりをじっくりディープにストレッチしていく内容となっています。
しっかりと代謝を上げて熱を起こしていくと免疫力も上がり、体が元気になりますし、気持ちもリフレッシュすることができます。
0:00 足指ほぐし
0:23 足裏ほぐし
1:36 四股踏みストレッチ
2:07 女神のポーズ
2:35 コアラのバランス
3:13 戦士３
3:30 腕を上に上げるポーズ
4:35 深い前屈ラグドール
5:43 半分前屈
5:52 ランジのストレッチ
6:10 板のポーズ
6:25 8点を床につくポーズ
6:37 ベイビーコブラポーズ
6:59 下向き犬ポーズ
7:32 肘付きの下向き犬
8:21 猫のび
9:03 手首ストレッチ
10:28 花輪のポーズ
11:29 牛の顔前屈（足裏刺激）
15:33 エンディングトーク
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